ये हैं वो सात सूपर फूड जो सेहत के लिये अमृत से कम नही
बच्चा हो या वयस्क, ये फूड हर किसी के शरीर पर पॉजिटिव प्रभाव ड़ालते हैं और आपके हर दिन को उम्दा बना देते हैं। केवल दाल-चाव खाने भर से ही शरीर को एनर्जी नहीं प्राप्त होती। अगर आप किसी एथलीट को देखते होंगे तो क्या कभी यह नहीं सोचते कि इसमें आखिर इतनी एनर्जी आई कहां से जो यह इतना दौड़-भाग कर लेता है। तो आपको बताते हैं कि यह एनर्जी उसे अच्छा और पौष्टिक आहार खाने से आती है। आज हम आपको बताएंगे कि आप बॉडी ताकतवर बनाने के लिये ऐसे कौन-कौन से आहार खाएं।
इन 7 फ़ूडस का सेवन करे -
1. पिनट बटर खाये -
पिनट बटर में ऐसे - ऐसे गुण होते हैं जो आपके हार्ट को हेल्दी और दिमाग को तेज बनाते हैं। इसे खाने से आपकी ताकत भी बढ़ती है बशर्ते इसका सेवन ज्यादा न किया जाएं, वरना टमी फैट भी हो जाता है।
.
.
2. ड्राई फ्रूटस खाये -
सूखी मेवा जैसे - गरी, छुआरा, मुनक्का, चिलगौंजा, बादाम आदि शरीर में अंदरूनी ताकत लाते हैं। इनके रोजाना सेवन करने से बॉडी में प्रतिरोधक क्षमता का विकास होता है जिससे शरीर को बीमारियों से लड़ने की ताकत मिल जाती है।
3. ओट्स खाये -
ओट्स में भरपूर ऊर्जा होती है। अगर आप सुबह के नाश्ते में प्रतिदिन ओट्स को मिल्क के साथ खाएं तो आपके शरीर की क्षमता और ताकत में बढ़ोत्तरी होगी। ओट्स न होने पर आप घरेलू दलिया का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। हालांकि यह थोड़ा मोटा होता है लेकिन ताकत में मामले में ओट्स से कहीं बेहतर है।
4. स्प्राउट खाये -
स्प्राउट यानि अंकुरित दालों का सेवन भी शरीर को बेहतर बनाता है और ताकत देता है। स्प्राउट हर दाल और अनाज का अच्छा होता है लेकिन शरीर के लिए सबसे लाभकारी स्प्राउट, मूंग की दाल का होता है।
.
.
5. केला खाये -
केला ऊर्जा का प्रमुख स्त्रोत है लेकिन क्या यह बॉडी की स्टेमिना को बढ़ाता है। हां जी जरूर, केला शरीर को ताकत देता है और उसे बलवान बनाता है। अगर एक केले को प्रतिदिन दूध के साथ शेक बनाकर पिएं तो आप महीने भर में बलिष्ट शरीर वाले हो जाएंगें।
6. देशी घी खाये -
ताकत को बढ़ाने के लिए और शरीर को मजबूत बनाने के लिए शुद्ध देशी घी का सेवन भी फायदेमंद होता है।
7. पालक का सूप ले -
अगर आप वेजीटेरियन है और मोटापे का ख्याल रखते हुए हर चीज खाते हैं तो पालक का सूप आपके शरीर की हर जरूरत हो पूरा करेगा और ऊर्जा देगा। पालक में भरपूर कैल्शियम होता है तो बॉडी की स्टेमिना को बढ़ाता है।
कोई टिप्पणी नहीं:
एक टिप्पणी भेजें