सेहत के लिये खर्राटे हैं दुश्मन :-

सेहत के लिहाज से खर्राटों को हल्के में ना लें, सोते समय इनके कारण साँस में जो रुकावट आती है, उससे रक्तचाप बढ़ सकता है । आपका वजन ज्यादा हो या कम खर्राटें स्लीप एप्निया जैसी गम्भीर समस्या में बदल सकते हैं और दिल की बीमारियों की बड़ी वजह भी बन सकते हैं ।

सेहत के लिये गम्भीर है मसूढ़ों की समस्या :-

बार बार सूजने वाले और गन्दे रहने वाले मसूढ़े दिल की बीमारियों के साथ साथ सेहत के लिये भी ठीक नही होते हैं । शीशे के सामने अपना मुँह खोलकर देखिये कि कहीं आपके दाँतों के पीछे मसूढ़ों के जोड़ पर पीले रंग की गन्दगी तो जमना शुरू नही हो गयी है या मसूढ़े चिपचिपे से तो नही हो रहे हैं । इस तरह के मसूढ़ों में जहरीले बैक्टीरिया अपना घर बहुत जल्दी बना लेते हैं जो कि दिल और पूरे शरीर पर सूजन को बढ़ा सकते हैं ।

सेहत के लिये व्यायाम की गति धीरे धीरे बढ़ायें :-

बहुत से लोग दूसरो की प्रोत्साहना पाकर सुबह की सैर और व्यायाम आदि शुरू करते हैं और बहुत जल्दी ही बहुत तेजी पर आ जाते हैं अर्थात अपने व्यायाम का समय बहुत जल्दी बहुत ज्यादा बढ़ा देते हैं जबकि शरीर को इसकी आदत नही पड़ पाती है । फिर बहुत जल्दी ही इस नये शेड्यूल से ऊबकर वो इसको छोड़ देते हैं । फिर किसी के कहने पर दोबारा अचानक तेजी से व्यायाम बढ़ा देते हैं । यह आदत दिल को परेशानी में डालने वाली होती है । व्यायाम जब भी शुरू करें ध्यान रखें कि इसकी गति और समय धीरे धीरे ही बढ़ायें और अपने व्यायाम में नियमित रहें ।

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