सेहत ले लिये कम खायें, गम खायें :-
अधिकतर लोगों को अधिक खाने की आदत होती है जबकि सच यह है कि जितना हम सामान्यतः खाते हैं यदि उसका आधा भी खायें तो भी हमारा काम चल सकता है । आपने भी कही ना कही जरूर पढ़ा या सुना होगा कि हमें भूख से आधा पेट ही खाना चाहिये बाकि का आधा हवा और पानी के लिये छोड़ देना चाहिये । लेकिन करते हम इसका उल्टा हैं ।पूरा पेट खाने से ही भरकर बाद में पानी पी लेते हैं । हवा के लिये तो जगह ही नही बचती है यही आदत
सेहत के लिये बहुत गलत होती है और पूरे शरीर के मेटाबॉलिज़्म को गड़बड़ करने की शुरूआत होती है ।इस तरफ जरूर गम्भीरता से सोचें और मोटा और साबुत अनाज खाना शुरु करें ।
सेहत के लिये नमक कम सेवन करें :-
शरीर को अतिरिक्त नमक की बिल्कुल भी जरूरत नही होती है । जितनी भी जरूरत होती है वह फलों, सब्जियों, और दूसरे भोज्य पदार्थों से मिल जाता है फिर भी हम खाने में नमक मिलाते हैं और उसके बाद दाल सब्जी और रायते में ऊपर से और मिलाते हैं । अध्ययन बताते हैं कि रोज 2 ग्राम नमक खाने वाले खतरे की कैटेगिरी में आ जाते हैं जबकि एक सामान्य भारतीय नागरिक तो औसतन 5 ग्राम नमक एक दिन में खा जाता है ।
सेहत के लिये नींद पूरी लें :-
सारा दिन पूरा शरीर बहुत मेहनत करता है इसलिये रात में उसको पूरा आराम मिलना ही चाहिये । रात को जितनी गहरी नींद आप लेंगे
सेहत के लिये उतना ही अच्छा रहेगा । स्वस्थ रहने के लिये एक रात में 7-8 घण्टे की नींद जरूरी है ना तो इससे कम और ना ही इससे ज्यादा ।
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