पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी है जरूरी

शरीर में पानी कमी अर्थात डिहाइड्रेशन के कारण बहुत सारे सामान्य और गम्भीर रोग पैदा हो सकते हैं । त्वचा के ऊपर शरीर में पानी की कमी के लक्षण साफ तौर पर देखे जा सकते हैं । ऐसी दशा में त्वचा सूखी और चमक रहित नजर आने लगती है । इसके अलावा यदि लम्बे समय तक पानी की कमी बनी रहे तो त्वचा सूखने लगती है और कड़ी होने लगती है । चेहरे की स्किन पर ये प्रभाव झुर्रियों और स्किन लटकने के रूप में नजर आते हैं । यदि आप भी सामान्य से कम पानी पीते हैं तो यह अभी या भविष्य में झुर्रियों की समस्या को बहुत ज्यादा बढ़ा सकता है । सामान्य तौर पर एक सामान्य व्यस्क व्यक्ति को 24 घंटे में कम से कम 12 गिलास से 16 गिलास पानी जरूर पीना चाहिये । यह मात्रा लगभग 3 लीटर से 4 लीटर तक होती है । पर्याप्त मात्रा में पानी पीना ना सिर्फ स्किन को हेल्दी बनाता है बल्कि यह शरीर को डिटॉक्स करने में भी सहायक होता है । पर्याप्त मात्रा में पसीना आने से स्किन के टॉक्सिन्स भी आसानी के साथ में निकल जाते हैं और स्किन की पी० एच० वैल्यू भी मेनटेन रहती है ।

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