कैसे करते हैं गण्डूस क्रिया :-

इसको करने के लिये सबसे उचित समय प्रातः काल का होता है कुछ भी खाने से पहले । वैसे इसको किसी भी समय किया जा सकता है । अपनी पसन्द का कोई भी एक तेल लेकर उसको 20 मिलीलीटर अपने मुँह में भर लें और कम से कम 20 मिनट के लिये शांत बैठ जायें अपने मुँह को बंद करके । ध्यान रखें कि इस तेल को निगलना नही है और 20 मिनट से पहले बाहर भी नही थूकना । निगलने से यह दिक्कत है कि जो भी गन्दगी दाँतों और मसूढ़ों से निकलेगी वह पेट में चली जायेगी और रोग पैदा कर सकती है । बाहर जल्दी थूकने से इसके पूरे लाभ नही मिल पायेंगे । एक बार इस तेल को थूकने के बाद गुनगुने पानी से कुल्ला जरूर कर लेना चाहिये । आगे जानते हैं कि इसके क्या लाभ हैं ।

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