देर से सोना और देर से जागना :-
.जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए बहुत जरूरी रहता है कि उनका सोने और जागने का समय निश्चित होना चाहिए और से निश्चित ही नहीं बल्कि उनको रात को जल्दी सो और सुबह जल्दी उठने की आदत डाल लेनी चाहिए। जब हम रात को देर तक जागते हैं और सुधा को देर से उठते हैं तो ऐसी कंडीशन में शरीर में कब का प्रकोप बढ़ने लगता है जिससे शरीर के स्रोतस अवरुद्ध होने लगते हैं जिसके कारण मेटाबोलिक रिएक्शन गड़बड़ हो करके शरीर का वजन बढ़ना शुरू हो जाता है।
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